5g kreatyny

5g kreatyny przed treningiem 50g gainera po treningu białko wg braków w diecie Nie jestem pewnie czy dobrze napisałem więc poczekaj jeszcze na opinie specjalistów

Jeśli w Plutonium jest 5g kreatyny to daj Plutonium przed trenem a po treningu porcje kretki Zrób sobie cykl na samym mono

1.Omega 3 sniadanie i kolacja 2.MZB ZMA wieczorem 3.Komplex wit. B do obiadu 4.witam C 500 2x05g obiad kolacja 5.K2 D3 do obiadu 6.Witaminy opti pack paczka do sniadania 7.Mono 8.Beta Alanina po 1tab do 5g kreatyny na czczo i po tren (wiekszosc dalo by przed i po) Jest ok?

[...] okolotreningowo 3.Komplex wit. B do obiadu do sniadania lub ptrzed treningowo 4.witam C 500 2x05g obiad kolacja z dala od treningu 5.K2 D3 do obiadu mozesz dac do o3 razem 6.Witaminy opti pack paczka do sniadania tak 7.Mono po treningu 8.Beta Alanina po 1tab do 5g kreatyny na czczo i po tren (wiekszosc dalo by przed i po) moze byc

Zależy ile czasu trwa cykl jak już trochę trwa to daj dla podtrzymania 5g kreatyny, jak dopiero zacząłeś mozesz przerwać i jak będziesz zdrowy to na nowo zaczniesz.

j/w w shocku już jest chyba 5g kreatyny.

licz tak by w treningowy wyszło 10g a w nietreningowy 5g kreatyny a czy to bedzie trimal czy mono to jeden pieron które gdzie dasz

Kupilem bo niemam dostepu do bcaa niestety tylko przez net przez ktory jeszcze nie zamawiam. Wieczakupilem takie. Przed treningiem NO-Xplode + aminokwasy 10 g Po treningu(odrazu) 5g kreatyny 10 g amonokwasy 5 g glutaminy 1 g Glicyny 15-20 min po normalny posilek potreningowy Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2009-11-19 01:29:34

rób tak, żeby było 5g kreatyny w DNT i 10g w DT

porcja shotguna ma okolo 5g kreatyny i porcja 30g nitro rowniez tak wiec mozna smialo w DT zrezygnowac z tej opcji dawania mono dodatkowo

do buzi 5g kreatyny i popij od razu carbo Po treningu lepiej kreatyne bo organizm jak gąbka wtedy jeste

Myśle ze samo GM wystarczy z puchy ma 80 porcji i w każdej 5g kreatyny.

j/w policz jak dlugi cykl chcesz zrobic i sobie policz porcje 4-5g kreatyny w trenibgowe 2 porcje w nietreningowy jedna i zobaczysz na ile starczy

Jak dajesz 5g kreatyny na dzień, to daj ją przed treningiem. Natomiast jeżeli głównym celem pytania jest to, czy możesz ją mieszać z białkiem/posiłkami, to tak - możesz.

[...] brakuje tylko troche kcal ktorych raczej juz nie zmieszcze wiec gainer (do uzupelnienia) bedzie po treningu wraz z kreatyna, a przed Treningiem Carbo i Kreatyna, w dnt 5g kreatyny wystarczy (tak mysle) . Czy te suplementy dla mnie ? czemu nie ? Gainerem uzupelnie to czego mi brak, witaminy sie nie obraza, Carbo w sam raz okolotreningowo, no i [...]

w 1kg mięsa z kurczaka masz ok.5g kreatyny.no ale jeść codziennie tyle to trochę ciężko.trochę więcej jest w dziczyźnie.

tak zapomniałem dodać, że po treningu też 5g kreatyny

Nie przed treningiem nie ma co brać. W jednej porcji jest 5g kreatyny wiec styka.

białko wedle braków. Kreatyne xtra dawkuj 10g rano , 10g po treningu (10g dlatego że w 10g prochu jest 5g kreatyny). Cell pumpa sobie zostaw

Brałem kiedyś przez krótki czas kreatynę ale to już bylo ładnych parę lat temu. Będę brał na stałe ważę 70kg Czyli brać 5g kreatyny i 3-4g beta alaniny przed treningiem a w dni nietreningowe o dowolnej porze?